小中学生の身長を伸ばすには？

身長が高い低いで何かが決まる訳ではありませんが、特に男の子の場合は身長が高い低いをコンプレックスに感じる子がたくさんいると思います。

身長のことで、あまりお子さんを悩ませたくないですよね。小中学生のお子さんの身長を伸ばしてあげたいのなら、まず、睡眠時間をたっぷり取れる環境を作って下さい。深い眠りについている時間は、成長ホルモンが分泌していると言われています。


寝る子は育つと昔からよく言われていますが、このことから来ているようです。小中学生であれば、少なくても、８～９時間くらい睡眠時間をとるといいでしょう。次に、バランス良く栄養を摂取することです。身長を伸ばすために、エネルギー源となるたんぱく質や骨となるカルシウムをたくさん摂取することも必要ですが、この２つだけをたくさん摂取すればいいという訳ではありません。

たんぱく質とカルシウムを摂取しつつ、脂肪や炭水化物、ビタミン類なども、バランス良く摂取出来るように食事を工夫してあげて下さい。最後に、適度な運動です。極端に体に負担のかかるような運動でなければ、バスケットボールやバレーボール、ダンスやバレエなどでも十分適切な運動をすることが出来ます。

無理矢理に習い事としてスポーツをさせるのではなく、お子さんがやりたいと思ったスポーツを楽しみながら運動させるのが、一番重要なことです。無理矢理スポーツをさせると、かえってストレスを溜めてしまい、成長を妨げることになってしまうので、本人がやりたくもない事をやらせるのは止めましょう。
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