睡眠時間が長いと身長も伸びやすい？

昔からよく「寝る子は育つ」と言われていますが、これは真実なのでしょうか？身長を伸ばすために必要不可欠なのが、成長ホルモンなのですが、この成長ホルモンが多く分泌されるという時間が昼間ではなく、夜寝ている時間帯なのです。

皆さんも大人になって実感されていると思いますが、男性でも女性でも、やはり睡眠時間が短かった翌日は、お肌がボロボロになっていたり、体の疲れが全然とれていなかったりしますよね。これには、睡眠時間が関係しているのです。

しかし、ただ長い時間睡眠をとれば身長が伸びるという訳でもなく、睡眠の深さが重要なポイントになります。眠りが一番深い状態の時間帯に、血液中の成長ホルモンの濃度は最も高くなると言われています。逆に、睡眠が浅かったりしてすぐに目が覚めてしまったり、睡眠を妨げるようなことがあったり、睡眠時間が少なかったりすると、成長ホルモンの分泌が悪くなってしまい、成長を妨げることになるのです。

また、昼間に立っている時間よりも、寝る時のように横になっている方が、昼間使っていた骨が休まりますし、横になっていると成長ホルモンがよく分泌されます。このことからも、睡眠時間と身長は、深く関係していると考えられるでしょう。

身長を伸ばすために睡眠が重要だということはわかったとしても、実際に深い睡眠を得るためには、色々と工夫しなければなりません。例えば、早寝早起きを心がけて規則正しい生活を送ることや、日中は適度に運動してお風呂につかる必要があります。
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